Burnout Prevention Sprint

Der Impulsgeber für Menschen, die Gefahr laufen, auszubrennen.

WENIGER MODULE, WENIGER STUNDEN, WENIGER KOSTEN

Während der reguläre Burnout Kurs im ELEPHANT ROOM ganze zehn Wochen dauert, begnügt sich der Sprint mit „nur“ zwei Wochen. Dafür finden in dieser Zeit aber auch vier Module statt. Die Module selbst orientieren sich ebenfalls an der Sprint Idee und dauern deshalb lediglich 60 Minuten. Dafür gibt es kein Limit bezüglich der Teilnehmerzahl.

Die Module ähneln im Prinzip denen im regulären Kurs und sind immer gleich aufgebaut. Wir starten zu Beginn mit einer Achtsamkeitsübung und gehen dann gemeinsam in die Gestaltung. Bildreflexion und -besprechung sind jedoch im Vergleich verkürzt – der Fokus liegt hier klar auf den Gestaltungsübungen, die speziell für dieses Kurzformat konzipiert sind.

KUNST

Die kunsttherapeutischen Übungen aktivieren und stärken die kreativen Ressourcen.

ACHTSAMKEIT

Die Achtsamkeitsübungen bilden das solide Fundament für einen gesünderen Lebensstil.

GRUPPE

Der Austausch in der Gruppe sorgt dafür, dass man das wichtigste nicht vergisst: ICH BIN NICHT ALLEIN.

DIE 4 MODULE

Weniger lang, aber nicht weniger intensiv – so lassen sich die speziell für dieses Sprint Format adaptierten Module vielleicht am besten beschreiben. Der Vorteil dieses kurzen Formats ist, dass die Teilnehmer*innen weniger Zeit haben, sich einen Plan für die Gestaltung zurechtzulegen, als dies im regulären Kurs der Fall ist. Die Bilder entstehen so also intuitiver, eher aus dem Bauch als aus dem Kopf heraus – was vor dem kunsttherapeutischen Hintergrund der Übungen durchaus von Vorteil ist.

MESS PAINTING

Bei der Anfertigung einer Serie von Zwei-Minuten-Bildern ohne jegliche Themenvorgabe wird vor allem die rechte der beiden Gehirnhälften gefordert und gestärkt.

FINGER PRINT COMICS

Diese Übung hilft dabei, den eigenen Anspruch auf Perfektion zu reduzieren und zeigt auf, wie hilfreich es sein kann, bei Problemen einmal den Blickwinkel zu verändern.

KRITZELBILDER

Halb Imagination, halb Realisation. Die Kombination aus Achtsamkeits- und Gestaltungsübung fördert nicht nur die Kreativität, sie unterstützt außerdem die Entspannung.

20 SEKUNDEN TEAM-SERIEN

Aus dem Stress in den Flow – hier wird in Teams zu je zwei oder drei Teilnehmern gestaltet. Dabei stehen Spontanität und Achtsamkeit im Fokus der Übung.

WAS BLEIBT NACH DEM SPRINT?

In erster Linie liegt es auch bei diesem Format an den Teilnehmer*innen, offen und unvoreingenommen an den Übungen der vier Module teilzunehmen. Natürlich passieren tiefgreifende Veränderungen nicht über Nacht und auch der auf dieser Seite beschriebene Sprint Kurs bildet dabei keine Ausnahme.

Der BURNOUT PREVENTION SPRINT versteht sich in erster Linie als Impulsgeber, der lange überfällige oder über die Jahre in Vergessenheit geratene Prozesse in Gang setzen kann. Dabei geht es vor allem darum, achtsamer mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen umzugehen und die kreativen Ressourcen als Treibstoff des eigenen Handelns wieder zu aktivieren beziehungsweise zu stärken. Beides hilft dabei, die Gelassenheit, die in den Monaten vor dem Kurs vielleicht abhanden gekommen ist und von dem Druck, den man sich selber gemacht hat, verdrängt wurde, zurückzugewinnen. Und wieder zu einer verlässlichen Stütze in stürmischen Zeiten zu werden.

Der erste Schritt ist ja bekanntlich immer der schwerste, fällt jedoch deutlich leichter, wenn er auf eine kreative und spielerische Art gegangen wird. Wie es nach dem Sprint weitergeht, entscheiden die Teilnehmer*innen für sich selbst – ob mit einem 250€ Gutschein im regulären Burnout Kurs, in zeitlich unbegrenzter Begleitung im Einzelsetting oder ganz in Eigenregie.

Klingt gut? Ist es. Dann los, der nächste Sprint ist nur noch ein paar Klicks entfernt.

ELEPHANT ROOM TOOL BOX

Zusammen mit der Anmeldebestätigung schickt der ELEPHANT ROOM eine Liste mit den Materialien, die für die vier Module des BURNOUT PREVENTION SPRINT benötigt werden.

Es geht aber auch einfacher! Indem bei der Anmeldung die ELEPHANT ROOM Tool Box mitgeordert wird. Sie enthält alles was nötig ist: Papiere, Pinsel, Stifte, Farben

Mit der ELEPHANT ROOM Tool Box sparen Teilnehmer*innen vielleicht ein bisschen Geld, ganz sicher aber den Stress der Sucherei und Rennerei. Und das für lediglich 95 € in Verbindung mit der Buchung. Ohne Buchung kostet die Tool Box 125 €.